Después de un largo día en el trabajo o una sesión intensa en el gimnasio, en ocasiones volvemos a casa con un dolor persistente. Por muy desafortunado que eso sea, hay una variedad de formas que se pueden usar para controlar y aliviar el dolor en nuestros músculos. Estos son algunos consejos que te ayudarán a mantener tu dolor bajo control.
Estiramientos

Asegúrate de estirarte antes y después de realizar cualquier actividad física o trabajo para que tu cuerpo esté dispuesto y flexible. El estar tan rígido como una tabla puede aumentar la probabilidad de dolor o malestar en los músculos. El estiramiento no solo ayuda a aliviar el dolor, sino que también ayuda a prevenir que el dolor aparezca. Todo lo que necesitas son un par de minutos, pero puedes tomar todo el tiempo que desees si es necesario.

RICE (Reposo, Hielo, Compresión, and Elevación)

RICE es una expresión que aún vale la pena seguir y probablemente la hayas escuchado de alguien que va desde tus padres hasta tu profesor o entrenador. El primer paso es descansar los músculos afectados sentándose o acostándose. Luego, aplica un poco de hielo en el área para controlar el dolor y la hinchazón. Es importante envolver una toalla alrededor de una bolsa de cubos hielo, una compresa de hielo o una bolsa de vegetales congelada para no aplicar el hielo directamente sobre la piel. A continuación, puedes aplicar un vendaje durante algunas horas, pero no lo dejes puesto por más de tres o cuatro horas. Es importante que no lo envuelvas demasiado apretado. Finalmente, coloca algunas almohadas debajo de su brazo o pierna para que estén por encima de su cuerpo y de esta manera ayudar a reducir la hinchazón o el dolor.

Tomar un analgésico

Otra forma simple y efectiva de controlar el dolor muscular es tomar un analgésico de venta libre, tal como Flanax. Flanax es excelente para aliviar el dolor y se puede usar solo o en conjunto con los otros métodos para controlar el dolor muscular en este artículo.

La próxima vez que vayas a tu farmacia o supermercado local, no olvides comprar Flanax para tus necesidades en el alivio del dolor. Tus músculos adoloridos te lo agradecerán.

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